HIIT – interval workout PRO [Patched]

Caynax HIIT - Entraînement par intervalles de haute intensité
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L'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), également appelé exercice intermittent de haute intensité (HIIE) ou entraînement par intervalles de sprint, est une forme améliorée d'entraînement par intervalles, une stratégie d'exercice alternant des périodes d'exercice anaérobie courtes et intenses avec des périodes de récupération moins intenses. Le HIIT est une forme d'exercice cardiovasculaire. Les séances habituelles de HIIT peuvent durer de 9 à 20 minutes. Ces séances d'entraînement courtes et intenses permettent d'améliorer la capacité et la condition athlétiques, le métabolisme du glucose et la combustion des graisses.

Une séance HIIT consiste en une période d'échauffement, suivie de six à dix répétitions d'exercices de haute intensité, séparées par des exercices d'intensité moyenne, et se terminant par une période de récupération. L'exercice d'intensité élevée doit être effectué à une intensité proche du maximum. L'exercice d'intensité moyenne doit être d'une intensité d'environ 50%. Le nombre de répétitions et la durée de chaque exercice dépendent de l'exercice. L'objectif est d'effectuer au moins six cycles et de faire durer l'ensemble de la séance HIIT au moins quinze minutes et pas plus de vingt.

Il n'y a pas de formule spécifique pour le HIIT. Selon votre niveau de développement cardiovasculaire, l'intensité modérée peut être aussi lente que la marche.
Le protocole original prévoyait un rapport de 2:1 entre les périodes de travail et de récupération, par exemple 30 à 40 secondes de sprint intense alternées avec 15 à 20 secondes de jogging ou de marche.

Le HIIT est considéré comme un excellent moyen d'optimiser une séance d'entraînement limitée dans le temps.

En raison de l'intensité de l'exercice, ce type d'entraînement n'est pas destiné à tout le monde. Il est conseillé de consulter :
- un médecin pour déterminer si vous êtes capable d'effectuer de tels exercices
- un entraîneur professionnel pour créer un programme d'entraînement pour vous.

Vous pouvez utiliser cette application pour des séances d'entraînement telles que : Tabata, Fartlek, Kettlebell, cordes à sauter, méditation, yoga et autres séances d'entraînement qui peuvent être chronométrées.

Caractéristiques principales :
- Minuterie améliorée
- Programme d'entraînement pour les 30 prochains jours
- Rappel d'entraînement
- Possibilité de modifier la durée de l'entraînement pour les jours calendaires
- Liste des entraînements avec possibilité de créer, supprimer et modifier des entraînements
- Programme d'entraînement pour toute la semaine
- Feedback vocal - Compte à rebours TTS avec possibilité d'éditer les textes parlés - Vous pourriez avoir besoin d'un logiciel TTS supplémentaire comme IVONA Text-to-Speech HQ.
- Compte à rebours par bips avec possibilité d'utiliser les bips intégrés ou de choisir n'importe quel son
- Compte à rebours : chaque seconde, chaque 'n-ième' seconde, premières 'n' secondes, dernières 'n' secondes, dernières 'n' secondes restantes
- Informations TTS/Beep sur la phase d'entraînement
- Retour en arrière et en avant
- Exemple d'entraînement intégré pour Tabata.

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