تمارين منزلية لمدة 5 دقائق [مفتوح]

ليس لديك الوقت أو الإرادة لممارسة التمارين الرياضية؟ إذن جرّب تمارين 5 دقائق في المنزل: تمارين روتينية سريعة مع فترات راحة وتمرين محددة زمنياً لضمان ألا تستغرق التمارين أكثر من 5 دقائق.

هل تشعر بأنك مبتدئ في اللياقة البدنية؟ تتميز جميع التدريبات بتعليمات مفصلة ورسوم متحركة واضحة ثلاثية الأبعاد.

هل تشعر بالملل من نفس التمارين الروتينية؟ 12 جلسة و42 تمريناً مختلفاً يعني تنوعاً كافياً للجميع.

هل تحتاج إلى تحفيز؟ إن كل تمرين في كل جلسة له هدف يتحداك بناءً على تقدمك السابق.

5 دقائق تبدو سريعة جداً؟ اجمع بين جلسات مختلفة لإنشاء برنامج تمرين أطول.

تنقسم الجلسات التدريبية إلى 6 مجموعات:

عضلات البطن - تمارين روتينية لشد عضلات البطن والوسط للحصول على مظهر مسطح ومتناسق

إنقاص الدهون - برنامج لتخسيس الجسم بالكامل للحصول على قوام رشيق

الصدر والذراعين - تمارين لاستهداف الجزء العلوي من جسمك للحصول على مظهر قوي ومتين

المؤخرة والساقين - يساعد في الحصول على ساقين نحيفتين ومؤخرة مشدودة

اليوغا - رائعة لتحسين المرونة وراحة البال

بيلاتيس - تحسين قوة وسط الجسم ووضعية الجسم
الطريقة السهلة للحصول على الجسم الذي تريده: قم بتنزيل تمارين 5 دقائق من المنزل الآن!

لقطات الشاشة